--- title: "Medidas a tomar en verano frente a altas temperaturas y olas de calor." date: "2019-06-26T09:26:41+02:00" modified: "2019-06-26T09:30:03+02:00" author: "Diario de La Mancha" section: "Región" canonical: "https://alcazardesanjuan.com/medidas-a-tomar-en-verano-frente-a-altas-temperaturas-y-olas-de-calor/" site: "Alcázar de San Juan" --- # Medidas a tomar en verano frente a altas temperaturas y olas de calor. Campañas y consejos sobre salud en beneficio de su bienestar en momentos concretos o generales, más aún en fechas como éstas en las que hay que tener muy en cuenta ciertos consejos. La exposición a fuertes calores constituye una agresión para el organismo. Corremos el riesgo de deshidratación, agravamiento de enfermedades crónicas o de sufrir un golpe de calor, y para ello el Sescam advierte de los posibles riesgos que en estos días estamos pasando, en cuanto a las altas temperaturas. **Algunos síntomas que deben alertarnos:** . Calambres musculares en los brazos, las piernas o el vientre . Agotamiento, más grave, que puede manifestarse por aturdimiento, debilidad e insomnio inhabitual. **Si aparecen estos síntomas:** . Es necesario suspender toda actividad durante varias horas, refrescarse y descansar en un lugar fresco, beber agua, zumos de frutas. . Consulte al médico si estos síntomas persisten o se agravan. Un riesgo grave: el **Golpe de Calor, que puede sobrevenir cuando el cuerpo no llega a controlar su temperatura que aumenta entonces rápidamente**. **Se detecta por:** . Una agresividad desacostumbrada . Piel caliente, roja y seca . Dolores de cabeza, náuseas, somnolencia y sed intensa . Confusión, convulsiones y pérdida de conocimiento . Los deportistas, los trabajadores manuales expuestos al calor, los lactantes, las personas mayores, las personas con alguna minusvalía o enfermedad crónica son particularmente sensibles a los golpes de calor. **Protegerse del calor.** . Evitar las salidas y las actividades en las horas más calurosas (generalmente entre las 2 y las 6 de la tarde) y más aún las actividades físicas como deportes y trabajos que requieran un importante esfuerzo físico. . Si es necesario salir de casa a esas horas, buscar la sombra y llevar agua. Ponerse un sombrero, utilizar ropas ligeras y amplias y de color claro (de algodón a ser posible) . Cerrar las persianas y las cortinas de las fachadas expuestas al sol . Mantener las ventanas cerradas cuando la temperatura exterior sea superior a la temperatura interior. Abrirlas por la noche, provocando corrientes de aire **Refrescarse.** . Permanecer dentro de vuestra casa en las habitaciones más frescas . Ducharse o bañarse varias veces al día o humedecer el cuerpo **Beber y comer regularmente.** . Beber líquidos en abundancia, incluso sin sed: agua, zumo de frutas . No tomar alcohol . Comer como de costumbre. Hacer varias comidas al día, incluyendo frutas y verduras (salvo en caso de diarrea) . Evitar comidas copiosas Pedir consejo al personal médico, sobretodo si se toman medicamentos, o si aparecen síntomas no habituales **No dudar a la hora de ayudar o pedir ayuda.** . Pedir ayuda a un pariente o a un vecino si el calor os hace sentiros mal . Informarse del estado de salud de las personas mayores de vuestro entorno que vivan solas, o tengan una situación de fragilidad o dependencia, y ayudadles a comer y a beber. **Mascotas.** También nuestras mascotas precisan una atención especial en los días de mucho calor o en verano, en general, desde tenerles zona de sombra si están en el exterior, con suficiente agua y renovada para tener la hidratación suficiente como no dejarlos en las horas de máximo calor del día a la intemperie; en los vehículos aún más cuidado dado que varios minutos encerrado y sin ventilación bajo el sofocante calor pueden marcar la diferencia entre la vida y la muerte, y de ello podemos leer noticias constantemente de estos casos, por lo que cuidemos de ellas también. **Niños y niñas dentro de los coches.** Si es importante vigilar estar bajo el calor es aún más el hecho de que dejar el coche aunque sean unos momentos con niños y niñas dentro de nuestros vehículos, por la circustancia que sea, puede llevar a su deshidratación en muy poco tiempo y más aún, la muerte; tengan una especial atención si llevan niños, niñas, bebés o mascotas como antes indicábamos, en sus vehículos: Esto del calor no hay tomárselo a broma, es algo muy serio. La entrada [Medidas a tomar en verano frente a altas temperaturas y olas de calor.](https://diariodelamancha.com/medidas-tomar-verano-frente-altas-temperaturas-olas-calor/) se publicó primero en [Diario de Castilla-la Mancha](https://diariodelamancha.com). Más en [últimas noticias de](https://diariodelamancha.com/medidas-tomar-verano-frente-altas-temperaturas-olas-calor/)[Castilla-La Mancha](https://diariodelamancha.com). --- Fuente: https://alcazardesanjuan.com/medidas-a-tomar-en-verano-frente-a-altas-temperaturas-y-olas-de-calor/