--- title: "Recomendaciones del SESCAM ante las altas temperaturas y olas de calor" date: "2021-06-15T18:47:18+02:00" modified: "2021-06-15T18:47:18+02:00" author: "Otras Fuentes" section: "Región" canonical: "https://alcazardesanjuan.com/recomendaciones-del-sescam-ante-las-altas-temperaturas-y-olas-de-calor/" site: "Alcázar de San Juan" --- # Recomendaciones del SESCAM ante las altas temperaturas y olas de calor **El SESCAM tiene algunas recomendaciones para todos, sobre los riesgos que podemos enfrentar con las altas temperaturas que ya se hacen notar.** Ya que la exposición a los fuertes calores es una agresión al organismo, y corremos el riesgo de deshidratación por el excesivo calor. ## El SESCAM recomienda estar atento a algunos síntomas Algunos síntomas que deben alertarnos ante las altas temperaturas, tales como calambres musculares en los brazos, las piernas o el vientre. Así como agotamiento, más grave, que puede manifestarse por aturdimiento, debilidad e insomnio inhabitual. Si aparecen estos síntomas es necesario suspender toda actividad durante varias horas, refrescarse y descansar en un lugar fresco, beber agua, zumos de frutas. **Debe consultarse al médico si estos síntomas persisten o se agravan.** ## El riesgo grave del golpe de calor **Un riesgo grave: el Golpe de Calor, que puede sobrevenir cuando el cuerpo no llega a controlar su temperatura que aumenta entonces rápidamente.** Se detecta por una agresividad desacostumbrada. Piel caliente, roja y seca. Dolores de cabeza, náuseas, somnolencia y sed intensa. Confusión, convulsiones y pérdida de conocimiento. Los deportistas, los trabajadores manuales expuestos al calor, los lactantes, las personas mayores, las personas con alguna minusvalía o enfermedad crónica son particularmente sensibles a los golpes de calor. ## Recomendación de protegerse del calor [También hay otras  recomendaciones para protegerse del calor](https://diariodelamancha.com/medidas-tomar-verano-frente-altas-temperaturas-olas-calor/). Evitar las salidas y las actividades en las horas más calurosas (generalmente entre las 2 y las 6 de la tarde) y más aún las actividades físicas como deportes y trabajos que requieran un importante esfuerzo físico. Si es necesario salir de casa a esas horas, buscar la sombra y llevar agua. Ponerse un sombrero, utilizar ropas ligeras y amplias y de color claro (de algodón a ser posible). Cerrar las persianas y las cortinas de las fachadas expuestas al sol. Mantener las ventanas cerradas cuando la temperatura exterior sea superior a la temperatura interior. Abrirlas por la noche, provocando corrientes de aire. Refrescarse. Permanecer dentro de vuestra casa en las habitaciones más frescas. Ducharse o bañarse varias veces al día o humedecer el cuerpo ## Beber y comer regularmente Beber líquidos en abundancia, incluso sin sed: agua, zumo de frutas. No tomar alcohol. Comer como de costumbre. Hacer varias comidas al día, incluyendo frutas y verduras (salvo en caso de diarrea). Evitar comidas copiosas. Pedir consejo al personal médico, sobre todo si se toman medicamentos, o si aparecen síntomas no habituales. No dudar a la hora de ayudar o pedir ayuda. Pedir ayuda a un pariente o a un vecino si el calor os hace sentiros mal. Informarse del estado de salud de las personas mayores de vuestro entorno que vivan solas, o tengan una situación de fragilidad o dependencia, y ayudadles a comer y a beber. ## Recomendaciones para las mascotas También nuestras mascotas precisan una atención especial en los días de mucho calor o en verano, en general, desde tenerles zona de sombra si están en el exterior, con suficiente agua y renovada para tener la hidratación suficiente como no dejarlos en las horas de máximo calor del día a la intemperie; en los vehículos aún más cuidado dado que varios minutos encerrado y sin ventilación bajo el sofocante calor pueden marcar la diferencia entre la vida y la muerte, y de ello podemos leer noticias constantemente de estos casos, por lo que cuidemos de ellas también. ## Niños y niñas dentro de los coches Si [es importante vigilar estar bajo el calor](https://alcazardesanjuan.com/recomendaciones-para-protegerse-frente-al-sol-y-el-calor/) es aún más el hecho de que dejar el coche aunque sean unos momentos con niños y niñas dentro de nuestros vehículos, por la circunstancia que sea, puede llevar a su deshidratación en muy poco tiempo y más aún, la muerte; tengan una especial atención si llevan niños, niñas, bebés o mascotas como antes indicábamos, en sus vehículos: **Esto del calor no hay tomárselo a broma, es algo muy serio.** La entrada [Recomendaciones del SESCAM ante las altas temperaturas y olas de calor](https://diariodelamancha.com/recomendaciones-altas-temperaturas-calor/) se publicó primero en [Diario de Castilla-la Mancha](https://diariodelamancha.com). 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