Con la llegada de la primavera y el inminente cambio al horario de verano en la madrugada del 29 al 30 de marzo, muchos españoles comienzan a notar los efectos de la astenia primaveral. Este fenómeno, caracterizado por síntomas como el cansancio, la falta de energía, dificultades de concentración y alteraciones del sueño, es una respuesta del organismo a los nuevos patrones de luz y temperatura que acompañan a la estación primaveral.
Un estudio reciente de Juice Plus+ indica que, en promedio, los españoles sufren desconcentración alrededor de nueve veces al día, una situación que podría intensificarse con los cambios medioambientales propios de la primavera. El reajuste de horarios y el incremento de la exposición solar pueden desorganizar las rutinas diarias, afectando tanto el bienestar emocional como la productividad.
Para contrarrestar los efectos de la astenia primaveral, los expertos de Juice Plus+ aconsejan adoptar ciertas medidas. Es esencial mantener un horario regular de sueño, ya que el cambio de hora puede alterar la producción de melatonina y complicar el descanso nocturno. La recomendación es ajustar gradualmente los horarios de sueño en los días previos al cambio de hora.
La nutrición también juega un papel fundamental en esta adaptación estacional. Consumir una dieta abundante en frutas y verduras, especialmente cítricos, plátano y frutos secos, puede ayudar a mantener altos niveles de energía. Las verduras de hoja verde también son importantes para el funcionamiento óptimo del sistema nervioso.
Incorporar ejercicio físico moderado, como caminar, nadar o practicar yoga, es una estrategia eficaz para combatir la fatiga y mejorar la calidad del sueño. La actividad física estimula el metabolismo y favorece un estado de ánimo más positivo.
Asimismo, aprovechar la luz natural es crucial para regular el ritmo circadiano. Exponerse al sol durante las primeras horas del día ayuda a sincronizar el reloj biológico, lo que mejora la producción de serotonina, una hormona vital para la regulación del estado de ánimo.
Para aquellos que buscan un soporte adicional durante esta transición, Juice Plus+ ofrece el suplemento Omega+, que incluye ácidos grasos omega 3, 7 y 9, además de vitamina D y zinc, ingredientes que promueven el funcionamiento adecuado del cerebro. También destaca su nuevo producto, Luminate, que combina nootrópicos y adaptógenos para fomentar claridad mental y energía.
El equipo de nutricionistas de Juice Plus+ enfatiza la importancia de planificar una adaptación saludable a la primavera, subrayando que un equilibrio en el descanso, la alimentación y la actividad física es esencial para afrontar esta estación con vitalidad y energía renovada.
