Con la llegada del otoño y el descenso de las temperaturas, la alimentación se presenta como una aliada indispensable para fortalecer el sistema inmunológico y prevenir infecciones virales, según los expertos de Juice Plus+. Mantener una dieta adecuada es clave en esta misión, complementada por otros hábitos saludables como una buena higiene del sueño, ejercicio regular y gestión del estrés, que también potencian la capacidad inmunitaria.
Según el estudio ‘Acortar distancias hacia una vida más saludable’ de Juice Plus+, un 33% de los españoles aumenta su consumo de frutas y verduras con la llegada de los meses fríos. No obstante, los especialistas insisten en la importancia de mantener una dieta equilibrada durante todo el año. Paula Sáiz de Bustamante, farmacéutica y experta en nutrición, sugiere priorizar el consumo de alimentos frescos como frutas, verduras, legumbres, grasas saludables y caldos nutritivos, mientras que recomienda minimizar la ingesta de productos ultraprocesados.
Algunos alimentos se destacan por sus beneficios para la salud inmunitaria. El kiwi, por ejemplo, es rico en vitamina C, antioxidantes y otros nutrientes esenciales. El brócoli aporta vitaminas A, C, E y fibra, contribuyendo a fortalecer las defensas. El jengibre, además de favorecer la digestión, podría actuar como un inmunomodulador. Otros alimentos como el salmón y las almendras ofrecen vitamina D y E respectivamente, nutrientes cruciales para mantener un sistema inmunológico sano.
Más allá de la alimentación, se subraya la importancia de mantener hábitos de vida saludables, como dormir entre 7 y 8 horas diarias y practicar actividad física aeróbica moderada regularmente. Ante el ritmo acelerado de la vida diaria, Juice Plus+ sugiere sus cápsulas Essentials de Frutas y Verduras como un complemento alimenticio para llenar el vacío nutricional que puede existir entre lo que se debe consumir y lo que realmente se ingiere.
Paula Sáiz de Bustamante destaca la importancia de consumir suficientes frutas y verduras para proporcionar al organismo las vitaminas, minerales y fitonutrientes necesarios que son vitales para el buen funcionamiento del sistema inmune. Recomienda asegurarse de consumir las cinco porciones diarias recomendadas para mantener la salud.
