Con la llegada de la primavera, los días más cálidos y coloridos entusiasman a muchos en España. Sin embargo, esta estación también marca el comienzo de la temida temporada de alergias estacionales, que afecta a aproximadamente 14 millones de españoles. De hecho, se estima que para el año 2050, el 50% de la población podría experimentar algún tipo de alergia o síntomas relacionados, como congestión nasal, estornudos y picazón ocular, afectando significativamente su calidad de vida.
Herbalife, una empresa líder en nutrición y bienestar, está centrada en la importancia de un sistema inmunológico fuerte mediante una alimentación equilibrada y el uso de suplementos. Julián Álvarez, miembro del Consejo Asesor en Nutrición de la compañía, explica que las alergias surgen cuando el sistema inmunológico reacciona de forma exagerada a sustancias que no son realmente dañinas, provocando la liberación de histamina, un responsable clave de los molestos síntomas alérgicos.
El incremento de las alergias está también relacionado con el aumento de la contaminación y los cambios climáticos, vinculados a la «hipótesis de la higiene». Esta teoría sugiere que una menor exposición a alérgenos durante la infancia puede resultar en un sistema inmunológico más sensible.
Afortunadamente, existen alternativas naturales para mitigar los síntomas alérgicos. La quercetina, un flavonoide encontrado en frutas y verduras, funciona como un antihistamínico natural que estabiliza las células inmunitarias y reduce la liberación de histamina. Los probióticos, al fomentar la salud intestinal, también refuerzan el sistema inmunológico, lo que resulta crucial para defenderse de alérgenos.
La vitamina C es otro potente antioxidante que ayuda a controlar la liberación de histamina y mejora la respuesta inmune. Asimismo, los ácidos grasos Omega 3, presentes en pescados azules, contribuyen a equilibrar la respuesta inflamatoria. La cúrcuma, conocida por sus propiedades antiinflamatorias, puede aliviar la congestión nasal y la irritación ocular.
Promover una vida saludable que combine buena nutrición, ejercicio regular y hábitos positivos es esencial para disfrutar plenamente de la primavera. Un sistema inmunológico fuerte no solo combate las alergias, sino que también mejora la calidad de vida en su conjunto.
