Según el Diccionario de Oxford, la ansiedad es «el estado de sentirse nervioso o preocupado porque algo malo va a suceder».
La ansiedad es diferente del estrés. Mientras que una situación puede causar estrés, la ansiedad se asocia con preocupaciones persistentes que permanecen incluso en ausencia de un factor estresante.
Aunque la ansiedad es una emoción, también presenta varios síntomas físicos, como mareos, náuseas y dificultad para respirar.
El cuerpo humano ha evolucionado de muchas maneras para asegurar su supervivencia, como la respuesta de «lucha o huida» (simpática). Ésta es una de las dos divisiones del sistema nervioso autónomo y es responsable de elevar nuestro ritmo cardíaco, la presión arterial y la respiración para prepararnos para una actividad repentina.
La ansiedad mantiene al cuerpo en un estado simpático durante periodos prolongados, lo que puede ser perjudicial para nuestra salud. He aquí cómo nos afecta:
- Una liberación constante de hormonas del estrés
- Hipervigilancia
- El cerebro responde de forma irracional
¿Como tratar la ansiedad?
Como los médicos a menudo no pueden identificar el problema específico que causa la ansiedad, deben abordar la cuestión desde múltiples ángulos.
El sueño: Dormir lo suficiente, normalmente entre siete y nueve horas para los adultos, es uno de los pasos más importantes para afrontar la ansiedad.
La dieta: Dado que nuestro cerebro funciona principalmente con glucosa, hay muchas pruebas que sugieren una estrecha relación entre el estado de ánimo y los niveles de azúcar en sangre.
Técnicas de conexión a tierra: Pueden volver a centrar la mente en el presente y sacar al cuerpo de un estado de pánico. Un método muy popular es la técnica de «respiración en caja«,
CBD para la ansiedad, ¿puede ayudar?
Los estudios han descubierto que el consumo de CBD está relacionado con la disminución de los niveles de ansiedad, a veces como un subproducto que contribuye a reducir el dolor y el estrés y a mejorar la calidad del sueño. Pero la investigación está descubriendo que el CBD también afecta directamente a la ansiedad.
Un informe preliminar sobre los efectos del aceite de CBD en la ansiedad investigó cómo el CBD interactúa con los mecanismos cerebrales subyacentes al trastorno de ansiedad social. En el estudio se administró a los pacientes 400 mg de CBD o un placebo, y los que recibieron aceite de CBD informaron de niveles de ansiedad significativamente menores que los que recibieron el placebo. El estudio también utilizó la neuroimagen para observar los efectos del CBD en el cerebro y descubrió que afecta principalmente a la actividad en las áreas cerebrales límbicas y paralímbicas, que es donde se encuentra la amígdala.
Otro estudio descubrió que el CBD puede hacer que nuestro cerebro responda a la serotonina de forma diferente, produciendo efectos contra la ansiedad. Investigaciones más recientes también han confirmado que el CBD tiene efectos antiestrés, lo que puede contribuir a reducir la ansiedad.
