El doctor Manuel de la Peña, reconocido especialista en cardiología y longevidad, ha presentado su libro “Guía para vivir sanos 120 años”, en el que invita a los lectores a descubrir los secretos de una vida larga y saludable, inspirándose en las prácticas de las personas más longevas del mundo. Su enfoque se basa en investigaciones minuciosas y en entrevistas personales con más de 100 centenarios y supercentenarios, lo que le ha permitido identificar patrones de comportamiento que contribuyen a una larga vida.
En sus investigaciones, De la Peña ha destacado que la paz interior, la espiritualidad y hábitos alimenticios saludables son fundamentales para aquellos que alcanzan edades avanzadas. Según el doctor, los supercentenarios comparten características como un colesterol bajo, una tensión arterial equilibrada, y todos ellos llevan un estilo de vida libre de tabaco y estrés.
A través de su obra, el médico enfatiza la importancia de tener un propósito vital y mantener una mentalidad positiva como elementos clave para la salud física y mental.advierte que, en el contexto de una sociedad cada vez más estresada, es crucial aprender a gestionar el estrés mediante técnicas como la meditación y la música. También menciona hábitos como la actividad física diaria y una dieta equilibrada como componentes esenciales para una vida prolongada y enérgica.
En relación con la longevidad, De la Peña destaca que si bien la genética juega un papel importante (representando un 25% de la longevidad), el 75% depende de los hábitos y estilos de vida adoptados. Esto implica que, a través de elecciones saludables, las personas pueden influir en la expresión de sus genes, favoreciendo así una vida más larga y saludable.
El doctor también se adentra en la inteligencia artificial, afirmando que herramientas como AlphaFold 3 de Google están revolucionando la investigación médica. Estas tecnologías están acelerando la búsqueda de tratamientos innovadores que podrían frenar el envejecimiento. Según él, se están evaluando miles de sustancias senolíticas que podrían convertirse en nuevos fármacos en el futuro cercano.
Con su experiencia y estudios, De la Peña ha convertido a España en un foco de atención en el ámbito de la longevidad, y su libro se perfila como una guía invaluable para quienes buscan no solo vivir más años, sino hacerlo con calidad y plenitud. Su mensaje fundamental es claro: el cuidado de la salud física y mental, la gestión del estrés y la atención a la dieta son imprescindibles para disfrutar de una vida larga y saludable.
vía: Diario de Castilla-La Mancha
